帮助牛皮癣患者进入睡眠的小贴士

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　　牛皮癣患者每天都要保证有充足的睡眠，让大脑和身体得到休息、休整和恢复。牛皮癣患者的睡眠应该与生物钟保持同步性，不论睡得多长或是多短，都应于同一时间起床。运动 可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，牛皮癣患者运动不宜过度，那样反而对身体不利，饭后可以散散步，让食物消化吸收，同时也能促进睡眠。

　　牛皮癣患者喝咖啡不要过量，时间也要选择正确。应该在睡前8小时喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因会使牛皮癣患者更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。所以晚上不要吃巧克力，另外，咖啡浓度较高，其中的一些成分对牛皮癣的治疗是怎样治疗帮助牛皮癣患者进入睡眠的小贴士态，积极的面对生活。　　作为牛皮癣患者不要随便的听信一些偏方秘方，牛皮癣疾病一旦用药不当反而会加速病情的恶化，对皮肤造成损害。牛皮癣患者要注意工作环境的卫生，同时牛皮癣患者要多注重身体的养护。牛皮癣患者要注意患处痛痒的时候千万不要用手去抓挠，可以用手轻轻的拍打，以减轻痛痒。牛皮癣患者要保持良好的心态，加强日常锻炼，提高自身抵抗力，辅助牛皮癣早日治愈。提倡综合治疗，欢迎拨打咨询热线，专家会为您制定个性化的治疗方案，为您的健康打下坚定的基础，本网站文章供你参考，不能作为诊断及治疗的依据，如需详细了解，请拨打咨询电话：军科济民银屑病研究院是地区首家、唯一以银屑病精品诊疗为核心的研究院，军科济民独创的有影响的。

　　牛皮癣患者应该有个舒适的睡眠环境，包括室温的控制以及卧具的选择。好的卧具可助患者入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。所以应该选择优质的床垫。羽绒制品比较舒适并比传统卧具轻巧。牛皮癣患者睡前不要吸烟。重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用。牛皮癣患者应减少吸烟的次数，最好戒烟，因为吸烟还会加重牛皮癣。

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